Здоровый образ жизни неразрывно связан с правильным питанием, а оно в свою очередь с диетами. Чаще всего понятие диета применяется для временного режима питания (на определенный срок) с целью сбросить лишний вес, понизить уровень сахара в крови или холестерина. То есть тогда, когда человек сталкивается с определенным болезненным состоянием, будь то повышенная масса тела, диабет или другая болезнь. Однако диету можно понимать гораздо шире, а именно как стиль или образ жизни. В этом случае человек старается сохранить организм здоровым, т.е. речь идет о профилактике сбоев в работе организма. Для этого используется только натуральная пища в состав которой входят натуральные ингредиенты с натуральными природными красителями растительного происхождения. Без применения этих составляющих современную еду представить уже невозможно. Про диеты можете узнать больше тут https://mtop.info/zdorove/samye-yeffektivnye-diety-top-10/.
Соблюдать диету здорового образа жизни означает питаться правильно, а именно:
1) соблюдать определенное время приема пищи
Диетологи считают, что питание должно быть четырехразовым и по часам; завтрак легким, обед плотным, а ужин символическим.
2) распределять продукты по времени потребления
Нервная система и ее активность подвержены влиянию еды. Так, большое количество белка (мясные, рыбные, бобовые продукты) лучше потреблять утром или в середине дня, т.к. они дают силы. А вот на ночь рекомендуются кефир, йогурт, фрукты-овощи. Они не перегружают пищеварение. Также стоит воздержаться от чая, кофе и всего острого, т.к. это может привести к нарушению сна.
3) поддерживать сбалансированность питания
Белки, жиры и углеводы должны быть в разной пропорции для людей умственного и физического труда.
4) учитывать совместимость блюд
Если вы съели несочетаемые продукты, это может привести к образованию токсинов и накоплению шлаков в организме.
5) не переедать
Это способствует ожирению, снижению работоспособности и повышенной усталости.
6) есть только свежие продукты
Не храните пищу долго, это снижает ее полезность для организма.
7) получать удовольствие от пищи
Если вы хотите, чтобы еда приносила пользу, а не вред организму, не следует спешить, разговаривать о неприятных вещах, смотреть агрессивные передачи по телевидению во время приема пищи. Создайте уютную обстановку, сервируйте стол, украсьте еду зеленью. Вы сами заметите, что съедите меньше обычного (т.е. ровно столько, сколько нужно организму), а настроение после неспешного обеда повысится.
Независимо от количества лет и образа жизни всегда следует помнить о составе вашего рациона и полезности потребляемых вами продуктов. И тогда вы будете жить долго и счастливо.