Велосипеды: чем отличаются и какие бывают?
Польза езды на велосипеде
Велосипед — отличный тренажёр для людей всех возрастов. Катание на нём может иметь различные преимущества: от помощи в похудании до снижения стресса. Также вы можете выгодно велосипед купить в Украине.
Вот 7 главных причин, по которым велосипед полезен для здоровья:
1. Снижение веса
Велосипед — отличный способ сжечь калории. Вы можете сжечь от 40 до 80 калорий всего за 10 минут, в зависимости от веса тела и интенсивности упражнений. Это отличный способ избавиться от жира в нижней части тела, поскольку он активирует ягодичные, квадрицепсовые, подколенные сухожилия и икры.
2. Улучшает здоровье сердца
Езда на велосипеде — это кардиоупражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и позволяет сердечным мышцам работать интенсивнее, чтобы удовлетворить потребность в кислороде. Это, в свою очередь, помогает улучшить здоровье сердца.
3. Увеличение силы
На велосипедах можно регулировать сопротивление колеса. Вам нужно будет сильнее крутить педали, чтобы колесо начало двигаться. В конечном итоге это помогает улучшить силу ваших ног и нижней части тела.
4. Снижает риск диабета
Диабет тесно связан с ожирением. Следовательно, снижение веса может помочь снизить риск диабета. Велосипеды отлично сжигают калории и помогают похудеть.
5. Улучшает подвижность суставов
Велоспорт помогает улучшить подвижность суставов. Это приносит пользу коленям, лодыжкам и тазобедренным суставам. Когда вы крутите педали, все эти суставы вращаются, улучшая диапазон их движений и укрепляя их.
6. Улучшает работу мозга
Несколько исследований подтвердили, что езда на велосипеде помогает улучшить когнитивные функции, память и внимание. Значительную роль играют хорошие гормоны, выделяемые во время тренировки и при педалировании.
7. Снижает стресс
Любая форма тренировок способствует высвобождению гормонов «хорошего настроения». В результате вы чувствуете себя хорошо в конце сеанса. Езда на велосипеде также помогает вам потеть и сжигать калории. Это снижает уровень стресса и стимулирует выброс серотонина.
2022