Инверсионный стол в Шымкенте

0
572
Инверсионный стол в Шымкенте

Для любого человека очень важно держать осанку. При неправильной осанке сдавливаются нервы в позвоночном столбе, вследствие чего нарушаются функции многих органов и возникают боли в спине. Если вы не знали, то помочь вылечить грыжу позвоночника и другие болезни спины может инверсионный стол Шымкент. Эти наклонные столы помогают растянуть мышцы и мягкие ткани вокруг позвоночника и обеспечивают легкое растяжение от силы тяжести (растяжение), чтобы снять давление с нервов и диска между костями позвоночника (позвонков). Эффект инверсионной терапии на диске похож на дозировку зубной пасты. Если вы оказываете слишком большое давление на трубку и выдавливаете больше, чем необходимо, вы можете часто снова расширять трубку, сжимая ее в другой плоскости и эффективно заставляя часть зубной пасты возвращаться обратно.

Однако трудно предсказать, являются ли эти эффекты временными или продолжительными в течение дня. Вы, конечно, можете почувствовать некоторое облегчение, находясь на устройстве, но как только вы отключитесь от него, гравитация начнет работать против вас. Также пока неясно, как долго человеку следует пользоваться инверсионным столом.

Как использовать столы инверсии

Большинству моих пациентов я рекомендую попробовать инверсионную терапию в течение не менее двух недель по 10 минут два раза в день, но не опускаться выше 45 градусов ниже горизонтали. Как правило, вы можете почувствовать эффект от инверсионной терапии всего лишь от 20 до 30 градусов.

Размещение стола под большим углом, когда человек полностью перевернут, не рекомендуется. Слишком агрессивная инверсия может быть контрпродуктивной. Например, если диск уже порван, полная инверсия может вызвать дополнительную травму. Таким образом, инверсия может быть слишком полезной вещью, и эти столы могут нанести дополнительный ущерб, если не будут использованы должным образом.

К нарушениям осанки приводят недостаток физической активности и неправильное распределение тяжести на позвоночник.

Чтобы добиться красивой осанки можно записаться на любые виды танца. Танцы очень хорошо укрепляют все группы мышцы, особенно позвоночника. Также очень благоприятно влияют на осанку занятия йогой.

Простые правила, которые помогут сохранить и поддержать красивую осанку.

После трудового дня обязательно найдите 10-15 минут, чтобы прилечь. Так, все мышцы расслабятся и отдохнут ото всей нагрузки за день. Это поможет избежать чрезмерного утомления мышц спины и сохранить здоровье позвоночника. После такого небольшого отдыха можно приминаться за домашние дела.

Займитесь плаванием. Плаванье хорошо укрепляет мышцы спины, ног, рук и поможет держать их в тонусе.

Не сутультесь! Это не только некрасиво, но еще и может привести к различным функциональным нарушениям органов.

Для представительниц прекрасного пола не рекомендуется ходить на высоких каблуках каждый день, потому что это увеличивает нагрузку на позвоночник в 10 раз! Если не представляете жизнь без каблуков, то носите каблук не выше 5 см или надевайте высокий каблук только по случаю.

При долгой работе в сидячем положении обязательно время от времени вставайте и разминайтесь или меняйте свое положение. Это поможет избежать перенапряжения и сильной нагрузки на позвоночник.

Даже если у вас катастрофически нет времени, не пожалейте и выделите 20 минут на небольшие физические упражнения. Всегда задавайте мышцам работу.

Ходите пешком каждый день. Не менее получаса. Во-первых, это полезно для всего организма в целом так как прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на самочувствии, мозг получает достаточное количество кислорода, что сказывается на лучшей сообразительности, а во-вторых – это профилактика многих заболеваний, в том числе заболеваний позвоночника.

Распределяйте вес тяжелой ноши, не носите все в одной руке.

Иначе это приведет к искривлению позвоночника – сколиозу. При искривленном позвоночнике органы буду расположены неправильно, сдавлены, что приведет к их функциональным нарушениям и недостаточному кровоснабжению.

Выполняя эти несложные советы, вы сохраните красивую осанку, предотвратите многие нежелательные заболевания. Будьте здоровы!