Исследования показывают, что пожилые мужчины недостаточно тренируются, чтобы наслаждаться после выхода на пенсию.
Мужчины в возрасте 60 лет в 2020 году могут рассчитывать прожить до 82 лет. Но более длинная жизнь также означает, что «доля жизни, проведенной в хорошем здоровье, уменьшается». Мужчины могут рассчитывать прожить чуть более трех четвертей своей жизни в добром здравии. Ожидаемая продолжительность здоровой жизни для мальчиков, родившихся в период с 2018 по 2022 годы, составляет 63,1 года или приблизительно 79,7% их жизни.
Также возраст сказівается и на проблемах с потенцией, помимо улучшения образа жизни пожилие люди принимают препараты по типу xl супер капсулы. Подробнее об этом на их сайте.
Улучшения в здравоохранении и более здоровый образ жизни означают, что как нация мы живем дольше. Однако, хотя мы живем дольше, мы тратим меньшую часть нашей общей жизни на хорошее здоровье. Это означает, что нам грозит почти 20 лет жизни в плохом или здоровом состоянии.
Может ли работа дольше сделать нас здоровее?
Предполагается, что к 2020 году одна треть работоспособного населения будет старше 50 лет. Официальный возраст выхода на пенсию увеличится до 67 лет к 2028 году, и ведутся разговоры о повышении этого возрата до 70 лет. Но принесет ли это большую пользу?? По данным NHS, люди старше 65 лет являются наиболее сидячей возрастной группой, тратя 10 или более часов каждый день сидя или лежа.
Хорошая работа способствует самооценке и когнитивному здоровью и дает чувство цели и рутины. Но 42% работающих в возрасте 50–64 лет имеют одну или более проблем со здоровьем, и почти половина (46%) людей в возрасте 55–64 лет, которые больше не работают, вышли на пенсию из-за хотя бы одного хронического заболевания
Наиболее распространенные проблемы со здоровьем, для людей в возрасте 50-64 лет связаны с скелетно-мышечными органами (21%). Это нарушения костей, суставов, мышц и позвоночника. Они могут вызвать боль, скованность или потерю подвижности и ловкости, которые могут затруднить выполнение повседневных действий.
Костно-мышечные заболевания являются основными причинами боли и инвалидности в Украине, особенно остеоартрит и боли в спине. Они составили вторую по величине ежегодную сумму расходов на здоровье и привели к значительным потерям производительности.
Люди проблемами опорно-двигательного аппарата, менее подвижны и активны, чем другие, и, как правило, имеют более низкий семейный доход и меньшую пенсию. аппарата.
Опорно-двигательное здоровье было названо одним из приоритетов общественного здравоохранения. Борьба с легко модифицируемыми факторами риска, такими как ожирение и отсутствие физической активности, может принести большую пользу для улучшения здоровья населения в целом. Такие заболевания можно предотвратить с помощью физических упражнений. Регулярная физическая активность и упражнения может снизить риск развития многих болезней опорно-двигательного аппарата, в том числе артрит, боли в спине, боль в шее, падает и переломы. Здоровая сбалансированная диета также важна для хорошего здоровья костей, чтобы предотвратить остеопороз.
Рекомендации
Каждый третий человек в возрасте 50-70 лет имеет избыточный вес. Им рекомендуется, тратить пару часов в неделю на зарядку, а старше 65 лет также выполняли силовые тренировки два или более дней в неделю, чтобы проработать все основные мышцы (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи и руки). Это может быть:
- Переноска тяжелых грузов, например, пакетов с продуктами питания
- Бег, прыжки, танцы
- Работа на садовом участке
- Упражнения, которые используют вес вашего тела, такие как отжимание или приседание
- Поднятие тяжестей