Чтобы укрепить стенки сосудов и нормализовать артериальное давление, достаточно просто сходить на рынок и купить набор полезных ягод. Об этом в беседе с изданием «Москва 24» упомянула диетолог Марият Мухина.
По словам врача, набор ягод для гарантированного укрепления сердечно-сосудистой системы состоит из арбуза, брусники и черноплодной рябины.
Черноплодная рябина полезна за счет содержания катехинов, рутина, кверцетина и антоцианов. В бруснике много витамина С, который делает стенки сосудов более прочными. Более того, ягода обладает мочегонным эффектом, а значит, снижает давление и уменьшает отечность.
Арбуз, по словам Мухиной, тоже не дает лишней жидкости задерживаться в организме, а еще расширяет сосуды. Этот плод — богатый источник магния, который назначают гипертоникам в стационаре.
Все ягоды, перечисленные диетологом, можно употреблять как в свежем виде, так и в качестве отваров и морсов.