Резкий отказ от привычных продуктов и недостаток движения — из-за этих ошибок у многих людей не получается перейти на правильное питание. Так считает диетолог Даниель Смит — ее советы опубликовало издание Insider.
Доктор Смит советует начинать переход на правильное питание не с моментальной смены рациона, а с составления плана по формированию новых привычек. Двигаться по нему нужно плавно: не стоит забывать о привычных блюдах и заменять их полезными в один день. Постепенный отказ поможет организму привыкнуть, а самому человеку — не сорваться.
Также специалист призвала не верить производителям на слово: если на этикетке написано, что продукт «диетический» или «без сахара», то лучше проверить заявление — для этого внимательно изучите состав. Ранее доктор Павлова подсказала, как в магазине найти продукты без «вредного» сахара.
Эксперт напомнила о важности активного образа жизни — без него правильная диета будет бесполезна. Многие новички остаются пассивными, из-за чего не получают нужного результата и откатываются назад. Вместе с новыми пищевыми привычками практикуйте ежедневные тренировки. В начале пути достаточно минимального движения и легких упражнений: например, пеших прогулок.
Самое главное, о чем предупреждает Даниель Смит, — это внимание к своему телу. Если с переходом на новый план питания вы испытываете дискомфорт или упадок сил, то лучше проконсультироваться со специалистом и не спешить.