Орехи — это не только источник ненасыщенных жиров, но и диетический продукт, который никак не скажется на результате похудения. Об этом «Вечерней Москве» рассказала диетолог Марина Макиша.
Эксперт отметила, что любой вид орехов полезен, так как в них содержится много жиров, витаминов, минералов и растительного белка. При этом самыми диетическими орехами считаются фисташки — главное, соблюдать норму их потребления.
«Лучше не съедать более 30–40 г в день», — посоветовала Макиша.
Врач напомнила, что людям с избыточной массой тела орехи тоже разрешены, но в таком же умеренном количестве.
Ранее стало известно, как правильно есть миндаль. При неправильной обработке ядра могут превратиться в яд — вещество цианогликозид амигдалин, содержащееся в миндале, способно распадаться на опасную для человека синильную кислоту. Читайте в нашем материале о том, как исключить такие риски.